SEDENTARISMO



1* Una persona sedentaria es una persona que no hace ejercicio ninguno y que prefieren estar acostadas, sentadas viendo la televisión, etc.
Yo creo que no soy sedentaria por que a parte de hacer educación física en el instituto también salgo muchas tardes con mi tía a andar, algunos fines de semana también hago ejercicio con mis amigas

2* los efectos del sedentarismo es que puedes coger sobre peso, subida de azúcar, diabetes, cancer de mama, accidente cardiovascular

3* Y efectos de la actividad física es que podemos estar en forma, y no solo eso, también tendremos menos  problemas de salud y sera mas difícil que nos salgan todos esas enfermedades 

                   
                                                   PLAN DE LECTURA   

1. Cuando cojamos peso del suelo debemos agacharnos flexionando las piernas y pegarnos el peso al cuerpo                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
2. Para sentarnos en una silla debemos sentarnos con la espala recta, la espalda y el culo pegados al respaldo de la silla, los pies pegados al suelo                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    
3. cuando vallamos a limpiar algo alto en casa no debemos ponernos de puntillas  debemos coger un escalón o algo  mas elevado para no forzar la espalda 
4. para empujar un mueble que pesa mucho debemos inclinar el cuerpo y echar una pierna un poquito mas para atrás que la otra  

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              QUE PUEDES HACER EN UN TRABAJO PARA NO PROVOCAR LESIONES

Por ejemplo si eres albañil para coger un saco del suelo te acachas flexionando las piernas y te pegas el peso al cuerpo, para subirte a un andamio subes por la escalera con la espalda recta y para coger arena con una pala coges la pala echas una pierna mas atrás que la otra flexionas el cuerpo y coges la arena con la pala